ಕಾಲಜನ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮದಂತೆಯೇ ಮೃದು ಮತ್ತು ದೃ firm. 1920 ರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಂಭತ್ತೈದರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಬೇಲಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮವನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಣುವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಲೇಬಲ್ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪವಾಡ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್‌ಗೆ ಏನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ತಪ್ಪಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಪರಿಸರ ಒತ್ತಡಗಳು, ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯು ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ಗ್ಲೈಕೇಶನ್ ಎಂಡ್-ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳ (AGEs) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯ ಒಳಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ UV ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಣಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು . ತಂಬಾಕಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೂಡ ಕೆಟ್ಟದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು . ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಾಲಜನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರಹಿತ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ . ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು?

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕದ ಮೂಲಕ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

1. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೊತೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ). ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಕರುಳುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಆರ್ಸಿ ಸ್ಕಿನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್. ಇದು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ನಿಂದ ಹಳೆಯ ಮಲವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೂರಕಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕೆಫೀನ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕಾಫಿಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಸೇರಿಸುವ ವ್ಯಾಪಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾಲ್ಕು ಹೈಯಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ನಮ್ಮ ಡಿಫಿಯನ್ಸ್ ಲೈನ್ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಜಾತಿಯು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು.

5 ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಸೂಪರ್ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸೀರಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

6 ಲೋಳೆಸರ . ಅಲೋವೆರಾವು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೊರತೆಗೆದ ಅಲೋ ಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

7 ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಲೈಕೋರೈಸ್ ಸಾರ, ಮಲ್ಬೆರಿ ಸಾರ, ಯೆರ್ಬಾ ಸಂಗಾತಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಸಾರ, ಆಸ್ಟ್ರಾಗಲಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಥೈಮ್, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದೇ ಜೀವನದ ಮೂಲ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್, ಮತ್ತು ಈ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

8 ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ . ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಜರ್ನಲ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಚಹಾ, ಟಿಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

9. ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಸ್ , ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಲೈನ್ , ಪ್ರೋಟೀನ್, ಚೀಸ್, ಸೋಯಾ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ , ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ತಾಮ್ರ , ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

10 ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನ) ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಹನ್ನೊಂದು. ಕೆಂಪು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಕಾಲಜನ್ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ನಂತಹವು, ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಅಥವಾ (LLLT) ಲೇಸರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲ; ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಕೊಡುಗೆಗಾಗಿ ಈಗಲೇ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.

12 ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಗೋಚರಿಸುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಪೌಡರ್

ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃ firmವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ

ಗೋಮಾಂಸ, ಮೇಕೆ ಮಾಂಸ, ಎತ್ತು, ಮಾಂಸಾಹಾರಿ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲಜನ್ ಅಂಶವಿರುವ ವಿವಿಧ ಮಾಂಸಗಳಿವೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಂದಿಯ ಚರ್ಮ. ಮೂಳೆ ಸಾರು ಕೂಡ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೀನು

ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲಜನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಮಾಪಕಗಳು ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃ firmತೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು

ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಆದರೆ ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಕಿವಿ, ಮಾವು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಂಡಿವ್, ಪಾಲಕ್, ಬದನೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಲೈಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಆಲಿವ್ಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಫು ಸಹ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸಲ್ಫರ್. ಕಡಲಕಳೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೂವರ್ ಯೀಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಚರ್ಮ

ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಜಾಣತನ. ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಚಹಾ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಟಾಪ್ ಟೆನ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ 10 ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದೇವೆ:

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊ , ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀನ್ಸ್ ಸತು ಮತ್ತು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಗೆರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಲ್ಫರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ವರ್ಧಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಅಗಸೆಬೀಜ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳು. ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಸಾವಯವ ನಾನು ಚರ್ಮದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೆನಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಹೈಡ್ರೇಶನ್‌ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು , ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಾಲಜನ್ ಕುಸಿತವನ್ನು ಸಹ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಆ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕಾಲಜನ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿ, ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಜನರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ, ಮೀನು ಮೂಳೆಗಳಿಂದಲೂ ಸಾರು ತೆಗೆಯುವುದು ಜಾಣತನ.

ಕಾಲಜನ್ ಪೌಡರ್, ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ

ಪರ್ಯಾಯವೂ ಇದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕಾಲಜನ್ ಹೈಡ್ರೊಲೈಜೇಟ್ . ಈ ಕಾಲಜನ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಕಾಲಜನ್ ಪೌಡರ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಲಜನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಏಕೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

• ಇದು ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್ಸ್, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಜಾಣತನ.
• ಇದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಕೀಲುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕಾಲಜನ್ ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉಗುರುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆರಾಟಿನ್, ಫೈಬ್ರಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಬೇಗನೆ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾವು ತೋರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸತುವು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ಕಬ್ಬಿಣವು ಬಲವಾದ ಕೋಶ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವು ಚರ್ಮದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಾಲಜನ್ ತಯಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸೇವಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಲಿಗೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅಥವಾ ನಂತರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೂರಕಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಹಾರದ ಹೊರತಾಗಿ ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು? ನಾವು ಬಳಸುವ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ 0.6% ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 4% ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಮೂರು ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ; ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ C ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಹೆಸರುಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು: ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಲ್ ಪಾಲ್ಮಿಟೇಟ್, ಟೆಟ್ರಾಹೆಕ್ಸಿಲ್ಡೆಸಿಲ್ ಆಸ್ಕೋರ್ಬೇಟ್, ರೆಟಿನೈಲ್ ಆಸ್ಕೋರ್ಬೇಟ್, ಸೋಡಿಯಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಲ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಲ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್.

ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಹ ಜಾಣತನವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕೇವಲ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ಮೂರು ಆರ್ ಗಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂರು ಆರ್ ಗಳು ಶಾಂತಿ, ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಗಾಗಿ ನಿಂತಿವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಜೀವನ ನಡೆಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಕೂಡ ಚರ್ಮವನ್ನು ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು

ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹಾಗೂ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಎಲ್ಇಡಿ ಥೆರಪಿ ಇದೆ.

ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಜಿ ಬಳಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗ ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಕಾಲಜನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತೀರ್ಮಾನ

• ಸಾಕು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು .
• ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಲಜನ್ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲುಗಳು .
• ಕಾಲಜನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಲ್ಲ ನುಸುಳಿ ಚರ್ಮ , ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಕಾಲಜನ್ ಸೇರಿಸಲು ಕ್ರೀಮ್ ಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ ಕಿರಣಗಳು .

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2 http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
ನಾಲ್ಕು https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/

ವಿಷಯಗಳು

• ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್‌ಗೆ ಏನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು?
• ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ: ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಪೌಡರ್
• ಮಾಂಸ
• ಮೀನು
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು
• ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಲೈಸಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಚರ್ಮ
• ಟಾಪ್ ಟೆನ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕಾಲಜನ್ ಚರ್ಮದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
• ಕಾಲಜನ್ ಪೌಡರ್, ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ
• ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ
• ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು
• ತೀರ್ಮಾನ

• 7 DIY ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ!
• 5 ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲಗಳು!
• ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೆಡ್ಸ್ ತೆಗೆಯುವುದು: ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು
• ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲ ...
• ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದರೇನು, ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ...