ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾರಿನಂಶ, ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅಗಸೆಬೀಜವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿಯ ಸಣ್ಣ ಕಂದು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಸೆ ಗಿಡದಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾರನ್ನು ಅಗಸೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ತಿಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2.5 ಗ್ರಾಂ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲ ನಾರಿನಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 2017 ರಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 45 ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ (BMI) ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಿಗೆ ಅದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಬೇಕು?
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಾಕು. ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
ಅಗಸೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ. ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ನೆಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ
- ಮೊಸರಿಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ
- ನಯಗಳಿಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಶೇಕ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕುಕೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಫಿನ್ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾದ ಚಿಕನ್, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
- ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇವು ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಜೋಳದ ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ರುಬ್ಬಿದ ನಂತರ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಲಿನ್ಸೆಡ್ (ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜ) ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಫೈಬರ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಂದು ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ 2.8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಇದು ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಹೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಾರಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಯಗಳಿಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ. ಕರಗುವ ನಾರು ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ, ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕರಗದ ನಾರು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಎಂಬ ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ತುಂಬಿವೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಈ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ರಚನೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು
ಲಿಗ್ನಾನ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅವರಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಅವು ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
- ತಂಪಾದ ಧಾನ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಂತಹ ಬಿಸಿ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ನೀವು 1 ಚಮಚ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಯಾವುದೇ ಸಲಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಒಮೆಗಾ -3 ವಿನೆಗ್ರೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಟ್ಯೂನ, ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಎಗ್ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಒಂದು ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡಿಕೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಕೆಲವು ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂಗೆ ಬೆರೆಸಿ.
- ಮಫಿನ್ ಬ್ಯಾಟರ್, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಇತರ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಅವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಅವು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
- ಅವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
- ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ (ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಾವು ಈಗ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವಾರು. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ
ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಇವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಅಥವಾ ಎಎಲ್ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ALA ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ALA ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ
ಅಗಸೆ ಸಸ್ಯಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಬೆಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ: ಕಂದು ಮತ್ತು ಚಿನ್ನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡೂ ಸಮಾನ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಮಚ ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 37 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1.3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 1.9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು, 0.3 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಗಾಗಿ ಆರ್‌ಡಿಐ 8. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಗಾಗಿ ಆರ್ಡಿಐನಲ್ಲಿ 2 ಪ್ರತಿಶತ, ಫೋಲೇಟ್ಗೆ ಆರ್ಡಿಐನಲ್ಲಿ 2 ಪ್ರತಿಶತ, ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಆರ್ಡಿಐನಲ್ಲಿ 2 ಪ್ರತಿಶತ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಆರ್ಡಿಐನಲ್ಲಿ 2 ಪ್ರತಿಶತ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ಆರ್ಡಿಐನಲ್ಲಿ 7 ಪ್ರತಿಶತ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.
ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಇವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇವೆರಡೂ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಗ್ನಾನ್ ಅಂಶವು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 8000 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ಕೊನೆಯ ಎರಡು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ, ಅವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಆರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ 30 ಗ್ರಾಂ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿಂದವರು ತಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ 10 ಎಂಎಂಹೆಚ್‌ಜಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 7 ಎಂಎಂಹೆಚ್‌ಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದವರಿಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಜನರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು 17%ವರೆಗಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸುಮಾರು 20%ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಚಮಚ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ 12% ಉತ್ತಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ಸೂಪರ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿ ಆಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹಲವು ಇದ್ದರೂ, ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD) ಅಥವಾ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (IBS) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು.
ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವವರು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶ
ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಪರ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವರು ಪವಾಡ ಕೆಲಸಗಾರರಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)
ಪ್ರಶ್ನೆ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಎ: ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲಿಗ್ನಾನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರ. ನಾವು ಹಸಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಎ: ಹೌದು, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು. ಪ್ರ. ಅಗಸೆಬೀಜವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?
ಎ: ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಗುಣಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ರ. ಅಗಸೆಬೀಜವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಎ: ಇಲ್ಲ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪಾಟ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರ. ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ವಿಷಕಾರಿಯೇ?
ಎ: ಕಚ್ಚಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ. ನೀವು ಹಸಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹುರಿದು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಐಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹಸಿ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ವಿಷಯಗಳು
- ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಬೇಕು?
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್
- ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
- ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು?
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಇತರ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಅಗಸೆಬೀಜದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ
- ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು
- ಸಾರಾಂಶ
- ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)
- ಲಿಂಡೆನ್ ಟೀ - ಉಪಯೋಗಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು
- ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಟಾಪ್ 10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ...
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?
- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಪರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ!
- ಲೂಯಿಸಾ ಮೂಲಿಕೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ