ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು . ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿ ಚಿಯಾ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಗಾ dark ಕಂದು ಬೀಜವಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡಿಕೆ ರುಚಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು
ಚಿಯಾ ಎಂದರೇನು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಬೀಜವು ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಚಿಯಾ ನಮಗೆ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯಂತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಅಲ್ಲ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಎಂದರೇನು?
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಮಾಯಾ ಮತ್ತು ಅಜ್ಟೆಕ್‌ಗಳು . ಇವುಗಳು, ಅಮರಂಥ್ ಮತ್ತು ಜೋಳದೊಂದಿಗೆ, ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ನಾಗರೀಕತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
ಚಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಇತಿಹಾಸದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಬೀಜದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ದಿ ವಿಭಜಿಸು ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಗಿಡಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಗಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಇದು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.
ಮುಂದೆ ನಾವು ಈ ಬೀಜದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅನುಮತಿಸುವ ಉಪಯೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ?
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? . ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
* ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ರಸ
* ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
* ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್
ತಯಾರಿ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ:
ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಟ್ಟಲು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬಣ್ಣರಹಿತ ಜೆಲ್ನಂತೆಯೇ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ ಅಥವಾ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಂತರ ನಾವು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉಳಿದ ನೀರನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ನಾವು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಚಿಯಾ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು . ಚಿಯಾ ನೀರನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಗಾಜಿನ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಚಿಯಾ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಯಾ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವಜನರು ಕೂಡ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಚಿಯಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
- ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಚಿಯಾ ಬಹುಶಃ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಚಿಯಾ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಯಾ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಲಹೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ಚಲಿಸುವ ಸಮಯ!
ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಚಿಯಾ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:
- ಚಿಯಾ ಸೇವಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ಗಾತ್ರವು ಅದರ ಮೂಲ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಸುಮಾರು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಚಿಯಾವನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಚಿಯಾವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.
- ಚಿಯಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಚಿಯಾ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಚಿಯಾವನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಾವು ವಲಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು, ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನಕ್ಕೆ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇನ್ ಕೋಟ್ಸ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ ನಾವು 3 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹಂತ 1
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಿಯಾವನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆರಸದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕೂಡ ಹರಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾದರೆ, ವೇಯ್ನ್ ಕೋಟ್ಸ್ ಪುಸ್ತಕವು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಚಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಯಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1/2 ಚಮಚ
- ಊಟ: 1/2 ಚಮಚ
- ಬೆಲೆ: 1/2 ಚಮಚ
ಹಂತ 2
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ : 1/2 ಚಮಚ
- ರಿಫ್ರೆಶ್‌ಮೆಂಟ್ : 1/2 ಚಮಚ
- ಊಟ : 1/2 ಚಮಚ
- ರಿಫ್ರೆಶ್‌ಮೆಂಟ್ : 1/2 ಚಮಚ
- ಬೆಲೆ : 1/2 ಚಮಚ
ಹಂತ 3
ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ.
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ : 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
- ರಿಫ್ರೆಶ್‌ಮೆಂಟ್ : 1/2 ಚಮಚ
- ಊಟ : 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
- ರಿಫ್ರೆಶ್‌ಮೆಂಟ್ : 1/2 ಚಮಚ
- ಬೆಲೆ : 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು
ಪವಾಡಸದೃಶ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಈ ಕೊನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಹಿಳಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾತ ಬೀಜಗಳಾಗಿದ್ದವು, ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಾವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಿದೆ.
ಚಿಯಾ ಅವು ಪುದೀನಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಣ್ಣ ಆಹಾರಗಳು, ಅವು ಮಾಯನ್ ಮತ್ತು ಅಜ್ಟೆಕ್ ಮೂಲಗಳು, ಅವರು ಚಿಯಾ ಪದವನ್ನು ಶಕ್ತಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಈ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹ.
ಈ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ರುಚಿಕರವಾದ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆ ಇಲ್ಲದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡಿಕೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು !
ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯಾವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು
ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
ಆತಂಕವು ನಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಅವು ಆಹಾರದ ಬೀಜಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ:
ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಾವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ:
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮನೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ:
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು!
ತೀರ್ಮಾನಗಳು
ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಯಾದ ಕೆಲವು ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಮೂರು ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಿಯಾ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಚಿಯಾ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ವದಂತಿಗಳು ಹರಡಿವೆ. ಚಿಯಾ ಸೇವಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಂತ 3 ದಿನಕ್ಕೆ 45 ಗ್ರಾಂನ ಚಿಯಾ ಡೋಸ್‌ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೀಡುವ ಮಾಹಿತಿಯು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರಲು ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ವಿಷಯಗಳು
- ಚಿಯಾ ಬೀಜ ಎಂದರೇನು?
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:
- ಚಿಯಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು
- ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಚಿಯಾ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಿಯಾ ಸೇವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಹಂತ 1
- ಹಂತ 2
- ಹಂತ 3
- ಚಿಯಾ ಬೀಜದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ತೀರ್ಮಾನಗಳು
- ಎಚ್ಚರಿಕೆ
- ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು
- ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುವುದು
- ಲೂಯಿಸಾ ಮೂಲಿಕೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ
- ಓರೆಗಾನೊ ಚಹಾ: ಅದು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ...
- ಲಿಂಡೆನ್ ಟೀ - ಉಪಯೋಗಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉಂಡೆಗಳು 'ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರಿಕುಲೋಥೆರಪಿ'