ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ (4.5 ಕೆಜಿ) ವರೆಗೆ .
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಕೂಡ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕ, ದುಬಾರಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕ ಇಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಿದೆಯೇ? ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಯಾವುದು? - ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳು
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು 3-ದಿನದ ಆಹಾರ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯು 3 ದಿನಗಳ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 4 ದಿನಗಳ ರಜೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ವಾರದ ಚಕ್ರವು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಥ್ಯದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಇದನ್ನು ಸೈನ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲು ಯುಎಸ್ ಸೈನ್ಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಮಿಲಿಟರಿ ಅಥವಾ ಸರ್ಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ.
ಸೇನಾ ಆಹಾರವು ನೌಕಾಪಡೆಯ ಆಹಾರ, ಸೇನೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಇತರ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಸೂಚನೆ:
3 ದಿನಗಳ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ . ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್: ಎ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಗೈಡ್ (ಊಟದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ)
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
3 ದಿನಗಳ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 2 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಊಟದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲ.
ನ ಒಟ್ಟು ಸೇವನೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1,100-1,400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ಇದು ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರ ಸೇವನೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ವಾರದ ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ನ ರಕ್ಷಕರು ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸೂಚನೆ:
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳು ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಊಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಊಟದ ಯೋಜನೆ
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು
ಇದು 3 ದಿನಗಳ ಮಿಲಿಟರಿ ಡಯಟ್ ಊಟ ಯೋಜನೆ.
ದೀನ್ 1
ಇದು ದಿನದ ಊಟದ ಯೋಜನೆ 1. ಇದು ಸುಮಾರು 1,400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:
2 ಚಮಚ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಸ್ಲೈಸ್.
ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ಛಿಕ).
ಊಟ:
ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ಛಿಕ).
ಬೆಲೆ:
ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ 3-ಔನ್ಸ್ (85-ಗ್ರಾಂ) ಮಾಂಸದ ಸೇವೆ.
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು.
ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಒಂದು ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.
ದಿನ 2
ಇವುಗಳು 2 ನೇ ದಿನದ ಊಟವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸುಮಾರು 1,200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:
ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ಛಿಕ).
ಊಟ:
ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
5 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ಛಿಕ).
ಬೆಲೆ:
ಎರಡು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್, ಬನ್ ಇಲ್ಲ.
ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಬ್ರೊಕೋಲಿ.
ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಅರ್ಧ ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.
ದಿನ 3
3 ನೇ ದಿನದ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಸುಮಾರು 1,100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:
1-ಔನ್ಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್.
5 ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್.
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ಛಿಕ).
ಊಟ:
ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್.
ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಂತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.
ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ (ಐಚ್ಛಿಕ).
ಬೆಲೆ:
ಒಂದು ಕಪ್ ಟ್ಯೂನ.
ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
1 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್.
ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕೂಡ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳು
ವಾರದ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಗುಂಪು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಇತರ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ.
ಸೂಚನೆ:
ಆಹಾರದ ಮೊದಲ 3 ದಿನಗಳು ನಿಗದಿತ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಳಿದ 4 ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ. ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
ಪಥ್ಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ 3-ದಿನದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೇವೆಗಳು ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬಾದಾಮಿಗೆ 1 ಕಪ್ ಟ್ಯೂನವನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ.
ಸೂಚನೆ:
ನೀವು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ?
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾರದ ಅವಧಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಹೊರಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪಾಯಿಂಟ್
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಕ್ಕುಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಲ್ಲ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲ (1, 2, 3, 4).
ಮತ್ತು, ಊಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರದಂತೆ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (5, 6). ಆದರೆ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಆಹಾರವು ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತಪ್ಪು.
ಸೂಚನೆ:
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅದು ಇತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವೇ?
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಬಹುಶಃ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ತಿನ್ನುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು.
ಸಮರ್ಥನೀಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಅದು ಹೇಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೂಚನೆ:
ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಬಹುಶಃ ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 10 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
ಈ ಆಹಾರವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಪೌಂಡ್ (4.5 ಕೆಜಿ) ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದರವು ಸಾಧ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೀರಿನ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಲ್ಲ.
ದೇಹದ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ನೀರಿನ ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ (7).
ಇದು ಸ್ಕೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆ ತೂಕವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಾರಾಂಶ:
ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 10 ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನೀರಿನ ತೂಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಲ್ಲ
ನೀವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೀವು ಕೂಡ ಬೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರವಲ್ಲ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ವಿಷಯಗಳು
- ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಯಾವುದು? - ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳು
- ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ಊಟದ ಯೋಜನೆ
- ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು
- ದೀನ್ 1
- ದಿನ 2
- ದಿನ 3
- ಉಳಿದ 4 ದಿನಗಳು
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರವು ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ?
- ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವೇ?
- ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮನೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸರ್ಕಾರದ ಸಹಾಯ
- ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನರ್ಸ್ ಎಷ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ? - ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಉಂಗುರದ ಅರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು
- ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮನೆ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯತೆಗಳು - ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
- ಐಆರ್‌ಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಮನಿ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ