ಬೈಬಲಿನಲ್ಲಿ ನಾಡಿ ಎಂದರೇನು? .
ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಡೇನಿಯಲ್ ಡಯಟ್, ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್ ನಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದಿದೆ 21 ದಿನಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾದಿ ಡೇನಿಯಲ್ ಆಹಾರ ನೀಡಿದರು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು. ಜುರಾಸಿಕ್ ವರ್ಲ್ಡ್ ನ ನಾಯಕ ಕ್ರಿಸ್ ಪ್ರ್ಯಾಟ್ ಈ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇನ್ನೂ, ಬ್ಲಾಗ್ ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್, ಸುಸಾನ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಗ್ರೆಗೊರಿ ಹನ್ನೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಈ ಬೈಬಲ್ನ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಆಧುನೀಕರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರ ಉದ್ದೇಶ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಸುಸಾನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಈ ಡಯಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬೆಳೆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ.
21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಯೀಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲ ಕರುವಿನ, ಕುರಿಮರಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆದರೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿರಪ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಬ್ಬಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಮೊಲಾಸಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆದರೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ದಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅನುಮತಿಸದ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಡೇನಿಯಲ್ ವೇಗದ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯ
ಡೇನಿಯಲ್ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು ನೀರು ಕುಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೊಳವೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ .
ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೊಳವೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ.
ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?
ಮೆಂಫಿಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ರಿಚರ್ಡ್ ಬ್ಲೂಮರ್, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್. ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾನೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಈ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಕಡಿಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬ್ಲೂಮರ್ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಶಕ್ತಿ.
ಚಿಕನ್, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಗತ್ಯ ಮೂಲವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತರಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ! ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 46 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 56 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ನಡುವೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಬಾಣಸಿಗ ಸ್ಯಾಲಿ ಕ್ಯಾಮರೂನ್ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಡೇನಿಯಲ್ ಯೋಜನೆ 10-ದಿನದ ಊಟ ಯೋಜನೆ.
ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಡೇನಿಯಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಸಿನೆಸ್ ಇನ್ಸೈಡ್ ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅವರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಧಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಡೇನಿಯಲ್ ಫಾಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳು.
ಆಹಾರ: ಹುರುಳಿ, ಜೋಳ, ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಜೊತೆ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಬೌಲ್.
ಊಟ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮೆಣಸು ಸೂಪ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸೂರ ಪೇಸ್ಟ್.
ತಿಂಡಿಗಳು: ಬೀಜಗಳು, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಸೇಬು, ಹಮ್ಮಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
ಡೇನಿಯಲ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು
ಡೇನಿಯಲ್ 1 ರ ಅಧ್ಯಾಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರವಾದಿಯು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ದ್ರವವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಂತರ ಡೇನಿಯಲ್ 10 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಾಂಸ, ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಯಿತು.
ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಈ ಉಪವಾಸ, ದೇವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತನ ಕರುಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಲಾಯಿತು, ನಮ್ಮ ದಿನಗಳನ್ನು ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲದ ಅನೇಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಡೇನಿಯಲ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ?
ಧಾನ್ಯಗಳು: ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಬಾರ್ಲಿ
ತರಕಾರಿಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ
ಹಣ್ಣುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು
ತರಕಾರಿಗಳು: ಯಾವುದೇ ವಿಧದ
ದ್ರವಗಳು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೀರು, 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು
ಈ ಭಾಗಶಃ ಉಪವಾಸವನ್ನು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆತನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ತಲೆನೋವು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಡೇನಿಯಲ್ ಉಪವಾಸದಿಂದ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ, ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅನೇಕ ತಲೆಮಾರುಗಳಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಮಧ್ಯಂತರ ವೇಗದ ವಿರುದ್ಧ ಡೇನಿಯಲ್ ವೇಗ
ಉಪವಾಸವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸದ ಬಲವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಉಪವಾಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಜೀವನ ವಿಧಾನದಂತೆ ನಟಿಸುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು, ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವುದು, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸದೆ ಅದು ನಮಗೆ ಕೇಳುವದನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
ಅನೇಕರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಎಂದು
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಉಪಾಯ ಎಲ್ಲಿದೆ?
ಸರಿ, ಹೆಚ್ಚು ರಹಸ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾವು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸುಳ್ಳುಗಳಿವೆ.
ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ?
ಇಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯೇಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಸಂವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಯೋಜನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಇದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೆಲವು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ 14, 16, 20 ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಯಾವುದೇ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರು, ಕಷಾಯ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ತರುವಾಯ, ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕದೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರ ಅವಧಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯಂತಹ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ , ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ. ಆದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾಗಿ 80% ರಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದರೂ, ಆ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವೂ ಇದೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ ತುಂಬಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಷಯಗಳು