ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಡೆಯುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕನಸನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಕನಸನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ಸುಂದರವಾದ ಕನಸಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಇದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಸ್ಲೀಪ್ (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ರೇಕ್ ನಿದ್ರೆಯ ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕನಸು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ವತಃ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ನೀವು ಚಿತ್ರಮಂದಿರದಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಜೇಡಗಳು, ಹಾವುಗಳು ಮತ್ತು ಚೇಳುಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಸಮಯದ ನಂತರ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದೇ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಘಾತವು ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಕನಸು
ಭಯ ಪಡಬೇಡ; ಅದೇ ಕನಸು ಕಾಣುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಜೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸತತ ಹಲವು ದಿನಗಳ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಅದು ಸತತವಾಗಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಚಿಂತಿಸಲು ಕಾರಣ.
ಊಹಿಸುವ ಕನಸು
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕನಸಿಗೆ ಅರ್ಥವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಾಹುತದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಏನಾದರೂ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಯಾರಾದರೂ ತನ್ನ ಕನಸು ಊಹಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಅದು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜನರ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಐವತ್ತು ಮಿಲಿಯನ್ ಕನಸುಗಳು. ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಮ್ಮೆ ದಾಳಿ ಅಥವಾ ದುರಂತದ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ಅದು ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಗೆ ಸುಮಾರು ಸಾವಿರ ಕನಸುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು 'ಮುನ್ಸೂಚಕ' ಕನಸು ಕಾಕತಾಳೀಯವಂತೆ.
ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ
ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಸಹ್ಯ, ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರಂಭದಿಂದಲೇ ಆಗಬಹುದು. ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವೆಚ್ಚಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಈ ಭಾವನೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೆಲವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವರ್ಗವು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರಲು ಬಯಸದ ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಳವಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ದುಃಸ್ವಪ್ನ
ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದೇ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಜಾಣತನ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕೂಡ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಕೆಲಸದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದವು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಂಬುವ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಹಿಂದೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಂದಿಸಲಾಗಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಜನರಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಘಾತವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೋಡಿದ್ದೀರಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಜಾಣತನ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ, ಅದೇ ದುಃಸ್ವಪ್ನವು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು
ಹೇಳಿದಂತೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅರ್ಥವಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕೂಡ ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು
ಮೊದಲೇ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ: ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಆದರೆ ಅದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ದೂರವಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ಇದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಮಸಾಜ್, ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೆಗೂ.
- ನಿಮ್ಮ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಭಯ, ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಹೊಂದುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶ.
- ಬಹಳ ಕ್ಲೀಷೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ರಜೆಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ವಿಷಯಗಳು